1,、熱敷

相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng),，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療,，已經(jīng)有好幾代人歷史了,，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼,，12小時(shí)有效,，活血化瘀，溫暖子宮,，促進(jìn)腹部血液循環(huán),；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛,。

2,、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

3,、食療

（1）雞蛋當(dāng)歸姜湯

素材：雞蛋1枚,，當(dāng)歸15克，干姜5克,，紅棗15克（去核）,，陳皮5克，米酒20毫升,。

做法：將當(dāng)歸,、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,，去渣,，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛,，飲湯吃蛋棗,。

治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛,，按之痛減,，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,，面色蒼白,、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅,，苔薄白,，脈虛細(xì)。

（2）山楂桂枝紅糖湯

素材：山楂肉15克,，桂枝5克,，紅糖30～50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),，加清水2碗,，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖,，調(diào)勻,，煮沸即可。

治療效果：具有溫經(jīng)通脈,，化淤止痛功效,。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

4,、日常注意護(hù)理,，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生

注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,。疼痛發(fā)作時(shí)可對癥處理,，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛,。長期不能緩解的,，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外,，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果,。

平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者,。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài),，并要積極治療慢性疾病。消除對月經(jīng)的緊張,、恐懼心理,，解除思想顧慮，心情要愉快,?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息,。通常以乒乓球,、體操、打拳,、騎車,、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間,，放慢速度,，減少運(yùn)動(dòng)量,，一般以 不感到特別勞累為宜。

5,、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛,，喜溫怕冷,；重者面色蒼白，冷汗淋漓,，手腳冰涼,，坐臥不寧。長此以往,，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢,、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào),，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘,、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題,。

艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力,，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ),，郁結(jié)者能散，有病者能治,，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力,，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。