1,、正確認識月經(jīng)，消除對月經(jīng)的緊張,，恐懼心理,，解除思想顧慮，心情要愉快,，可以適當?shù)膮⒓右恍﹦趧雍瓦\動,，但要注意休息。

2,、平時要加強體育鍛煉,，尤其是體質虛弱者，還應該要注意改善營養(yǎng)狀態(tài),，并要積極治療慢性疾病,。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,。

4、疼痛發(fā)作時可以對癥處理,，在醫(yī)生的指導下口服索米痛片,，也可服用阿托品片及安定片，都可以緩解疼痛,，另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好的緩解痛經(jīng)的效果,。

5,、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼,，否則會加重痛經(jīng),，喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果，下腹部放熱水袋,，改善盆腔血淤循環(huán),，利于疼痛減輕,，但注意不要燙傷腹部。

6,、生活上注意調理,，做到有規(guī)律，該睡則睡,，該吃就吃,，勞逸結合，保證充足的睡眠時間,，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài),，工作，學習負擔過重的,，可適當減輕,。