痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)/期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶,。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐,、冷汗淋漓,、手足厥冷，甚至昏厥,，給工作及生活帶來影響,。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%?，F(xiàn)在筆者為大家介紹緩解痛經(jīng)的按摩手法,，主要如下：

1、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運,，促進小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘。

2,、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣,，止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹,，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器。不要往返擦動,，要方向一致,，以摩熱為度。共操作5分鐘,。

3,、點揉子宮（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著,，具有活血化淤,、理氣止痛的作用）

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中,。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴,。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力,，緩緩點揉，以酸脹為度,，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。