治痛經(jīng)妙方1：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

治痛經(jīng)妙方2：保暖自己

通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管,、加快血流,、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

治痛經(jīng)妙方3：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時(shí)跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經(jīng)妙方4：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,，放松腹部的肌肉,。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸,，以舒緩?fù)唇?jīng),。

治痛經(jīng)妙方5：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食,，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆,，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著,。

治痛經(jīng)妙方6：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào),，暫時(shí)止痛,；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

治痛經(jīng)妙方7：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效,。能避免血流過速,，舒解腹部不適。

治痛經(jīng)妙方8：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。