日常生活當(dāng)中有很多的人在日常生活當(dāng)中，會感覺到腹部疼痛,，所以平時大家應(yīng)該警惕痛經(jīng)的出現(xiàn),，要全面的進行調(diào)理身體，而且要注意合理的進行保健,，有效進行飲食,，要注意多喝紅糖水，而且要注意保暖方法,，那么,，如何有效的緩解痛經(jīng)？

有效的緩解痛經(jīng),。

1,、通過調(diào)節(jié)飲食來治療痛經(jīng)。在經(jīng)期的時候多喝紅糖水,、注意保暖,，或臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦；或吃一些香蕉也能減輕痛經(jīng)痛苦,，這是因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒,、減輕腹部疼痛感的作用；多吃蔬菜,、水果,、雞肉,、魚肉，少吃過甜或過咸的食物,，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng),。北京婦科專家提示：由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適,，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2,、熱敷緩解痛經(jīng),。經(jīng)期在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,；也可以多喝熱開水,。

3、按摩法治療痛經(jīng),。身體完全放松的俯臥在毯子上,，舒展身體，平伸雙臂,，腳趾向內(nèi),。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次,。要注意的是前后推，而不是畫圈,。

4,、選擇服用藥物。比如維生素對經(jīng)期女性的緊張情緒有很好的緩解作用,，痛經(jīng)女性可口服維生素類藥物來緩解經(jīng)前緊張,。也可以服用止痛藥，但切記止痛藥不宜過多服用,，須有醫(yī)生指定服用,。

女性痛經(jīng)日常的護理方法有哪些呢？

1,、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng),、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病。

2,、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū),。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。

3,、注意保持下半身 血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外，女性陰部常年濕潤,，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4,、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯,。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的,。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的,。

平時大家需要注意緩解的痛經(jīng)方式,，平時一定要穿暖，而且在日常生活當(dāng)中要保持好的心態(tài),，不要生氣,，對于這種疾病，要積極的進行治療,，并且在日常生活當(dāng)中,，要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，這樣才能避免造成更多影響,，日常生活當(dāng)中大家應(yīng)該少吃一些辛辣刺激食物,。