女性的月經(jīng)來(lái)潮后都會(huì)出現(xiàn)一些不是的癥狀，有些女性甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,，給女性的經(jīng)期帶來(lái)了很多的困擾,。為此患者對(duì)于怎樣來(lái)緩解痛經(jīng)癥狀這一問(wèn)題十分關(guān)心。所以下面就為大家介紹一下緩解痛經(jīng)的一些方法：
如何快速緩解痛經(jīng),？
保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚(yú)肉,，并盡量多餐,。
服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng),。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次,。
補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。
少食含咖啡因的食物：咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,。禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問(wèn)題。
不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實(shí),，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
做運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕,，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這種姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥：當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí),，將牛奶或食物與止痛藥一起服用,，效果好的止痛藥會(huì)在20～30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛,。
以上就是為大家所介紹的緩解痛經(jīng)的方法,，女性朋友們?nèi)绻煌唇?jīng)所困擾，那么可以挑選以上所介紹的合適的方法來(lái)緩解,。希望能夠幫助到大家,。
