女性在月經(jīng)期間脾氣可能會特別暴躁，因為除了經(jīng)歷心情的變化,，她們也在忍受痛經(jīng),。作為家人，要多體諒,，還可以多了解一些痛經(jīng)飲食的知識,，幫助她們減輕痛苦。那么,，痛經(jīng)吃什么,？飲食要注意什么？

痛經(jīng)患者可多吃一些具有補氣生血的食物,，如海參,、雞肉、大棗,、黑豆,、香菇、枸杞,、龍眼肉,、奶、蛋,、葡萄,、章魚,、泥鰍、黃花魚等,。吃含鐵豐富的動物食品,，如新鮮魚肉,、瘦肉,、動物肝臟、動物血等,。

飲食要注意：

1,。飲食均衡：避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

2,。補充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。

3,。避免咖啡 因：咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。

4。禁酒：如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

5。多食溫性食物：比如功能紅糖,，紅糖性溫,、味甘、入脾,，具有益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化淤的作用,。