秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意,，為日后的身體做好健康儲備,。那么，深秋時節(jié),，女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護工作,？

對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象,。健康女性平均一生會有400次月經(jīng),，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的,，但在這些日子里,，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。

痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛,，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升,，大概是10年前的2—3倍。婦科疾病專家指出,，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié),，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備,。

女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題,，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ),。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：

1,。飲食得當，勞逸結(jié)合

女性在飲食上要當個“雜食動物”,，每天4種以上水果和蔬菜,，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,，適當補充纖維素,、葉酸、維生素C和維生素E,。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

另外,，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動,，但要禁止劇烈運動，如打球,、游泳,、賽跑、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當走動,，使氣血暢通,。

2。注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒,，除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病,。

3。一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人,，但它不僅是風景,，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。

4,。注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,，導致痛經(jīng)加重,，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性,。私處濕氣太大,，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。