緩解痛經(jīng)的方法有很多,，按摩小腹也是其中一種，這能增加小腹腔內(nèi)臟血運,，促進小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。正確的按摩位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部,，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部,，慢慢按摩腹部,，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘,。

除了按摩小腹可以起到緩解痛經(jīng)的效果外，其他穴位的按摩也有同樣的效果,，例如：

按揉三陰交：具有交通心腎,，引火下行的作用，對所有 婦科 疾病疼痛均有緩解作用,。用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。

點揉子宮：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著，具有活血化淤,、理氣止痛的作用,。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力,，緩緩點揉，以酸脹為度,，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

自我按摩對痛經(jīng)的治療,，一般多主張在經(jīng)前5～7天開始治療,，月經(jīng)來潮后停止,，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,，因此治療須在經(jīng)前當下腹部,、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當,，可使經(jīng)期提前1～2天,，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕,。