妙方 1：看喜劇放松大腦

當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號，暫時止痛,； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。

妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,，有緩和的功效。能避免血流過速,，舒解腹部不適,。

妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管,、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛,。

妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,，可練習呼吸,，以舒緩痛經(jīng)。

妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn),，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著,。