緩解痛經(jīng)第一招：保持小腹溫暖

經(jīng)期時,，可用暖水袋敷小腹或蓋電氈，在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán),，還可以放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感,。

緩解痛經(jīng)第二招：遠(yuǎn)離生冷食物

經(jīng)期前后期間,，以及經(jīng)期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負(fù)擔(dān)增加,，而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導(dǎo)致下腹疼痛,，無形中使痛經(jīng)加劇。

緩解痛經(jīng)第三招：服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物,，能舒緩因荷爾蒙不調(diào)而導(dǎo)致的痛經(jīng),。但是痛經(jīng)女性必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用,。如果是繼發(fā)性痛經(jīng),，則有可能因服用避孕藥而加重。

緩解痛經(jīng)第四招：多做有氧運(yùn)動

例如,，瑜伽就是不錯的方法,。因?yàn)樵谶M(jìn)行瑜伽練習(xí)時，皮質(zhì)醇分泌量會上升,，促使腎上腺素分泌下降,，能夠防止機(jī)體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，間接使女性心理情緒狀態(tài)更放松穩(wěn)定,，從而改善痛經(jīng)等癥狀,。

緩解痛經(jīng)第五招：香熏按摩舒緩

在痛經(jīng)時，用一些精油,，用打圈的方法按摩小腹,，能夠舒緩疼痛，同時也可以減壓,。