方法一：服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

方法二：補充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

方法三：少食含咖啡因的食物

咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。

方法四：禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題,。不要使用解尿劑,；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實,，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

方法五：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的,。

方法六：作運動

尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

方法七：練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

方法八：服用止痛藥：

當(dāng)痛經(jīng)開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥,，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,，并持續(xù)12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害,，若是疼的可以忍受,，建議還是不要采用。