很多女性在經(jīng)期,，會出血痛經(jīng)的現(xiàn)象，這直接嚴重的影響到了女性的身體健康,，平時大家需要注意接受治療方法,，而且要注意少服經(jīng)常的運動，保持溫暖,，這樣才能避免造成更多痛苦,。

1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng),。

2,、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng),。

3、經(jīng)常運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。

5、服用止痛藥：阿司匹林,、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛,。當經(jīng)痛開始時，用牛奶送服1粒藥片,，既不傷胃,，也會防止經(jīng)痛。

6,、飲食與營養(yǎng)療法：利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑,，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。下面即是一些有效的控制措施：

7,、減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升,，不論是動物脂肪如雞肉,、牛肉、豬肉,、魚肉,，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多,，你體內(nèi)的雌激素量也就多,。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低,。谷類,、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外,。

8,、指壓法：足部含有一些指壓點，被認為骨盆部位的脈絡相連,。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū),，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳做完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

9、練習瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。