1,、利用天然食物補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性,，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受,。利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

2,、加熱身體,，加快血液流動(dòng)。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮,，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán),。通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴(kuò)張血管,、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛,。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身 體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半,。

3,、保持頭低臀高的姿勢(shì)。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛,。痛經(jīng)時(shí)跪在床上,、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。