過(guò)指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn),。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘,。

熱敷性療法

相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)專家指出,，用熱毛毯,、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了,，效果非常不錯(cuò),。盡量不要飲食咖啡因 咖啡,、巧克力以及茶中含有的咖啡因，會(huì)加速神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期不適,。

及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性,，會(huì)比沒(méi)有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣,。因此,，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中，增加鈣,、鎂攝入量,。

喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng),，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時(shí)候,，子宮肌肉處于過(guò)度收縮,，會(huì)引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛,。