痛經(jīng)是每個女性都很懼怕的事情，痛經(jīng)時女性總是坐立不安,、情緒煩躁,，不但影響了正常的學(xué)習(xí)與工作，而且生活也受到了負面影響,。那么,，女性痛經(jīng)該如何是好呢？

1,、喝菊花茶

用菊花,、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝,。

2,、暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒,，可有效緩解痛經(jīng),。

3、蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢,，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕,。

4,、多吃含鋅、鐵,、鈣的食物

月經(jīng)前一周,，少吃鹽、少喝咖啡,、茶葉等含有咖啡因的飲料,，少吃甜食品。

5,、沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,，就更能讓人身心放松,。

6,、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或吃些菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛,。

7,、健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。