1、飲食均衡：

飲食均衡是緩解痛經(jīng)的重要措施,，雖然健康飲食不能完全消除痛經(jīng),，但是對于緩解痛經(jīng)卻很有幫助，注意不要吃過甜或過咸的垃圾食物,，以免影響身體健康,。平時可以多吃一些新鮮水果蔬菜。

2,、補充礦物質(zhì)：

如果女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),，就會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)程度，因此補充充足礦物質(zhì)也能有效緩解痛經(jīng),，在日常生活中女性可以注意多補充些鈣,、鎂等礦物質(zhì),。

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及飲品,，如咖啡,、茶、巧克力,，若經(jīng)期服用以上食物,，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況，因此在經(jīng)期要徹底避免咖啡因,，此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,、禁酒：

還有一些女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,，有這一現(xiàn)象的女性應該徹底禁止飲用酒精類飲品，因為酒精會加重水腫情況,。

5,、保持溫暖：

在月經(jīng)期間一定要注意保暖，保持身體暖和可以加速血液循環(huán),，并使肌肉松弛,，尤其是痙攣及充血骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外,，還可以通過一些熱飲料保暖,，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。