貼士1：溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩,，就更能讓人身心放松。

貼士2：月經(jīng)前一周,，少吃鹽,、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,，少吃甜食品,，多喝菊花茶。

貼士3：蜷腿側(cè)躺在床上,，以胎兒姿勢(shì),，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕,。

貼士4,、多吃含鋅、鐵,、鈣的食物,。

貼士5：用菊花、覆盆子,、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝,。

貼士6：月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,，可緩解月經(jīng)疼痛,。

貼士7：適當(dāng)?shù)木徛\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流通,，如瑜伽等運(yùn)動(dòng),。