一,、指壓法：

足部含有一些指壓點,，被以為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點,。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳作完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

二、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。

三,、保持良好的情緒：

良好的情緒是預防痛經(jīng)的關鍵因素。把握好自己的情緒,，使情緒不要波動太大,，坦然地面對生活和工作。由于行經(jīng)前生理和心理都會出現(xiàn)某些征兆：如面油增多,、易生暗瘡,、兩眼發(fā)困、心煩氣躁,、胸腹脹痛等,。