1,。飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

2,。禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

3,。避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,。補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。