補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助女性緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因：咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面,。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。