1,。飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

2,。補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

3。避免咖啡因

咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4,。禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。

5,。多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫,、味甘,、入脾,，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,、緩中止痛,、活血化淤的作用。 中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤,，且八脈空虛,，每致腹痛。凡偏淤者,，醫(yī)生常處以生化湯,、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服,，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的,。