緩解痛經(jīng)的食療方法有以下幾種：

1,、補充富含維生素E的食物,。例如女性可以多補充維生素E，含量高的食物包括蛋黃,、谷胚,、豆,、堅果、香油等,，痛經(jīng)的女性可多吃些這類食物,。

2、對證進行食物調(diào)理,?？梢愿鶕?jù)女性痛經(jīng)的不同表現(xiàn)，分別給予食物的調(diào)理方法,。對于形寒怕冷者,，需要多加吃一些溫經(jīng)散寒的食品，例如像荔枝,、栗子,、花椒或者是胡椒等。而對于氣滯血瘀的女性,，可進食一些通氣化瘀的食物,，像一些芹菜或者是菠菜等。

3,、痛經(jīng)的女性可多吃豆類以及魚類等富含高蛋白的食物,，比如像綠葉蔬菜等，也要多喝水,，保持大便的通暢,。

4、適當飲酒,。其實酒類是有溫陽通脈以及行氣散寒等作用的,，因此，女性可以適當?shù)娘嬘靡恍┟拙?、或紅酒等,。

5、痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)來潮前的三至五天內(nèi),，選擇清淡的,，不可吃生冷的食品。以免刺激到子宮,。

6,、在月經(jīng)來潮的時候，女性可以吃一些酸味的食物,，例如食醋,，或者是酸菜等。漫妮）