1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用,；同時(shí),，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神,，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感,。

2、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素,，維生素和氨基酸,，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收,，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗,，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用,。

3,、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型與,，潤(rùn)燥滑腸功效,。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油,，提取物能有效潤(rùn)腸通便,，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng),，治療跌打損傷,，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳,，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,，止血等。

4,、紅糖

紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品,。它具有健脾暖胃，活血化瘀,，祛風(fēng)散寒,，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水,，能讓身體變得溫暖,，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快,，增加能力,，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外,，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。

5,、葡萄酒

處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)椋颇軘U(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),，而葡萄酒味甘性溫,，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng),，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用,。

6,、蘋(píng)果

一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克以上的類(lèi)黃酮，以及碳水化合物和果膠,，維生素A,，C，E,，抗氧化劑等,。生物類(lèi)黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度,，擴(kuò)張血管,，女性生理期期間將蘋(píng)果和紅酒一起燉煮，待蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用,，能起到活血化瘀的極佳效果,，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

7,、榴蓮

榴蓮堪稱(chēng)“水果之王”,，其性熱，活血散寒,，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng),，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升,，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用,，同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品,。要注意的是,，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱,，導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火,，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡，消除燥熱,。