一,、中醫(yī)按摩法

這個(gè)按摩手法操作簡(jiǎn)便,，治療痛經(jīng)也有較為不錯(cuò)的效果，具體的做法如下：

1,、舒適地平躺在床上,，兩腿彎曲，從上腹部向下推,，反復(fù)5~10次,。

2、用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5~10次,。

3,、用食指，中指,，無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘,，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

4、從大腿內(nèi)側(cè),，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩,，能消除下腹部的緊張,，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位,。

5,、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺(jué)舒服的地方,，重點(diǎn)性地按揉該處,，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕,。

6,、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方,，到陰毛際的邊緣,，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏,，用中指慢慢做指壓,，能消除痛感,。

二、按摩小腹法

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹,，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,，摩腹5分鐘后,，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝,，以透熱為度,。

三、點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部,，臍下4寸,，中極旁開3寸。此外,，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，具有活血化瘀、理氣止痛的作用,。

四,、點(diǎn)按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處,，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴,，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸,。

五,、揉太沖穴

按摩方法：太沖穴腳大趾與第二趾之間。具體的方法為用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此種按摩方法具有明顯疏肝止痛的作用,。不僅可以治療痛經(jīng),，還可以治療一切婦科疾病。

六,、斜擦小腹兩側(cè)

按摩方法：具體的按摩位置為兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,，操作方法為雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器,。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度,。共操作5分鐘即可,。