痛經(jīng)發(fā)生后,，患者通過(guò)有效的護(hù)理也能夠減輕患病的癥狀,，那么，平時(shí)在生活中,，患者應(yīng)該通過(guò)什么樣的方法來(lái)緩解痛經(jīng)呢,？專家指出壓法、敷療法,、服用維生素,、注意經(jīng)期衛(wèi)生，是女性朋友在生活中應(yīng)該盡量注意的,。

1,、壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與盆腔炎的癥狀骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上,，直至小腿肌。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘。

2,、敷療法：在減輕痛經(jīng)的方法中,，很多女性都試過(guò)痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋，或躺在床上用加子宮肌瘤的治療方法熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng),。因此,，這種方法是最普遍的,。

3、維生素b6及鎂—氨基酸螯合物：利用維生素b6促進(jìn)鎂離子（mg++）透過(guò)細(xì)胞膜,，增加胞漿內(nèi)mg++濃度之作用,，來(lái)治療原發(fā)性痛經(jīng)。每日量 200mg,，4周后可見(jiàn)紅細(xì)胞鎂含量顯著增加,。亦可與鎂—氨基酸螯合物合用，每種各100mg,，日服2次,，治療4～6個(gè)月，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度及持續(xù)時(shí)間均呈 進(jìn)行性下降,。

4,、為防止痛經(jīng)的發(fā)生，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生,，講究心理衛(wèi)生,，保持開(kāi)朗的情緒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累,，避免盆浴和游泳,，忌生冷食物等。進(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合,，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)及充足睡眠,。消除病人恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān),。避免劇烈運(yùn)動(dòng),、過(guò)度勞累和防止受寒。