1,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。所以應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱水袋。

2,、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛,。

3,、做運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

4、彎膝跪下,，坐在腳跟上

前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢,，直到感到不舒服為止,。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次,。

6,、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

7,、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛,。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣,。因此，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中,，增加鈣、鎂攝入量,。

8,、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng),，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過度收縮,，會(huì)引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛,。

9,、藥茶治療

玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水沖泡代茶,。

姜棗茶生姜3片,，大棗5枚打碎，以沸水沖泡代茶飲用,。

當(dāng)歸茶當(dāng)歸6克,，川芎2克，沸水沖泡代茶,。