一,、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
1,、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),，比如散步。
2,、練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用,，比如彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì),，最好能夠找到最舒服的,。
二、熱敷調(diào)理方法
1,、保持身體暖和：非常時(shí)期,，保持身體暖和非常重要,，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2,、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛,。
三,、飲食調(diào)理方法
1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少吃多餐,。
2,、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張,，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀,，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。
4,、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5,、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的,，要看中醫(yī)的,，還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷,，尤其絕對(duì)不能吃冰,。生理期就更不必說(shuō)了,，都不能沾冷水的。,。痛經(jīng)主要是由寒所引起的,，寒凝血滯,，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛,。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物,，來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝,，還介紹個(gè)有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅(jiān)持幾次,，就會(huì)徹底好了,。”
四,、日常生活調(diào)理方法
1,、“平時(shí)要注意保暖，一定不要讓腳著涼,。每次月經(jīng)來(lái)之前四五天每天堅(jiān)持喝兩杯紅糖水,，堅(jiān)持到月經(jīng)來(lái)的第二天。相信有三四個(gè)月痛經(jīng)就會(huì)緩解很多,，相信我沒(méi)錯(cuò)的,。”
2,、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外,，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì),、增加身體的抵抗力,。針對(duì)這一點(diǎn)，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活,、適度的運(yùn)動(dòng),、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情,。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單,，您做到了嗎？”
五,、藥物調(diào)理方法
1,、服用維生素類藥物：B族維生素,，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2,、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得,、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛,。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以,，如非必要,，盡量少用或不用。
六,、按摩調(diào)理方法
除了上面說(shuō)的,，按摩也能緩解痛經(jīng)。先是按摩背腰部,，再按摩腹部,，后按摩下肢。先涂擦活血藥液（如藥油,、藥酒）,，后再進(jìn)行按摩：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中,、懸樞、命門,、夾脊,、脾俞、胃俞,、三焦俞,、腎俞、志室等穴；
2,、用拳頭輕捶背腰部壓痛處,；
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕,、氣海,、關(guān)元、天樞,、外陵,、大巨等穴；
4,、用手指捏按下肢的陰包,、血海,、三陰交,、太沖等穴。
