很多女性朋友在月經(jīng)來臨的第一天或是前兩天,，都會出現(xiàn)疼痛難忍的情況，這不僅讓女性承受著身體上的傷害,，對女性朋友的正常生活和工作也會造成很大的影響,，很多女性朋友都想通過各種各樣的方法來對各種疾病進(jìn)行防治，那么如何進(jìn)行防治,，才能讓自己遠(yuǎn)離痛經(jīng)的情況嗎,？

1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識,，月經(jīng)的來臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志,，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化,。這些不良的心理變化過度持久的刺激,，則易造成氣機(jī)紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。

2,、少食含咖啡因的食物，少食含咖啡因的食物咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題,。

3、保持溫暖,，保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

4、練習(xí)瑜伽操,，練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

5、消除對月經(jīng)的緊張,、恐懼心理，解除思想顧慮,，心情要愉快,。可以適當(dāng)參加勞動和運動,，但要注意休息,。

6,、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì),，鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者經(jīng)痛較少,。鎂也很重要,，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。

預(yù)防：

1,、注意預(yù)防：通過預(yù)防生殖道器官病變,，可減少痛經(jīng)發(fā)生的幾率，甚至避免痛經(jīng)發(fā)生,。要積極參加體育鍛煉,；平時應(yīng)注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔,，防止病原體侵入,；采取好避孕措施，盡量避免多次人流對宮頸的機(jī)械性損傷,；人工流產(chǎn)后應(yīng)注意作及時有效的處理,，防止感染。

另外,，還應(yīng)該注意避孕方法：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系,，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器安放，常?？梢约又赝唇?jīng)的程度,；口服避孕藥則會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度,。經(jīng)期、產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)嚴(yán)禁性交,，避免過早過性生活,。月經(jīng)期應(yīng)防止精神緊張，可聽聽輕松的音樂,，看看有趣的電視,，避免過度勞累,，保持心平氣和,，以使氣血運行通暢,。注意飲食合理均衡，避免刺激性食物,，避免暴飲暴食,。

2、定期檢查：要定期進(jìn)行婦科檢查,，以便及時發(fā)現(xiàn)一些婦科疾病,。一些生殖器官病變早期可能沒有癥狀或癥狀比較輕微，如子宮肌腺癥約有30%無任何臨床癥狀,；一些先天生殖器官畸形早期也可能沒有癥狀,。另外,，還有些人可能有一些癥狀，但不好意思去檢查,，這可能會貽誤醫(yī)治,，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

3,、及時就醫(yī)：出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀盡早到醫(yī)院檢查,，尤其出汗、肢冷,、面色青紫等伴隨劇烈疼痛時,，應(yīng)查明原因，做到心中有數(shù),。另外，當(dāng)痛經(jīng)嚴(yán)重時,，能臥床休息半天,、一天，這樣可大大減輕腹痛,。