1、榴蓮：
能緩解痛經(jīng),。榴蓮氣味強(qiáng)烈,，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó),，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人,、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,，可以活血散寒,，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀,，可以促進(jìn)體溫上升,，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。另外,，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方,。
2、蘋(píng)果：
含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì),。1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上,，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A,、C,、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類(lèi)黃酮,，可調(diào)節(jié)血脂,，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì),；擴(kuò)張血管,，解除痙攣；蘋(píng)果含有的糖和鋰,、溴鋅,、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥,。紅酒燉蘋(píng)果活血化淤,，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
3,、適量飲點(diǎn)酒：
酒能通經(jīng)活絡(luò),，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛,，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用,。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀,，在一定程度上還能起到治療作用,。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。另外,，葡萄酒味辛甘性溫,，辛能散能行,，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕,，活血通經(jīng),；甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,，緩急止痛的效果。
4,、補(bǔ)充鉀和鎂：
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多,，而蜂蜜乃鎂的“富礦”,。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,，它能緩和情緒、抑制疼痛,、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo),、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平,。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,，有助于身體放松,，消除緊張心理，減輕壓力,。富含鉀鎂的食物有香蕉,、葡萄、西葫蘆,、大豆,、土豆、蘑菇等,。
5,、維生素E食物：
不管痛經(jīng)的原因是什么，專(zhuān)家都提醒,，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物,，以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚,，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能,，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用,。推薦飲食,，谷胚、麥胚,、蛋黃,、豆、堅(jiān)果,、葉菜等,，除此之外還有生活中同樣非常常見(jiàn)的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度,，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用,。
6、紅糖：
中醫(yī)認(rèn)為,，紅糖具有益氣養(yǎng)血,，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒,，活血化淤之效,，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖,，增加能量,，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán),，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好,，可以在每天中餐前,，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯,，持續(xù)一星期即可有效改善,。所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水,，可減緩經(jīng)痛,。
7、紅花：
經(jīng)常我們?cè)陉P(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來(lái)打胎的,，其實(shí),，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的！紅花是可以調(diào)經(jīng)的,，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng),，散瘀止痛。用于經(jīng)閉,，痛經(jīng),，跌打損傷。紅花活血能經(jīng),；祛瘀止痛,，紅花味辛、性溫,，歸心,、肝經(jīng)。氣香行散,，入血分具有活血通經(jīng),，祛瘀止痛的功效。主治痛經(jīng),，經(jīng)閉,，產(chǎn)后血暈等癥,。紅花可煎服,，用量在3~9g。孕婦忌用,，有出血傾向者慎用,！
