1,、飲食均衡：

飲食均衡是緩解痛經(jīng)的重要措施,，雖然健康飲食不能完全消除痛經(jīng)，但是對(duì)于緩解痛經(jīng)卻很有幫助,，注意不要吃過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，以免影響身體健康。平時(shí)可以多吃一些新鮮水果蔬菜,。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

如果女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)程度,，因此補(bǔ)充充足礦物質(zhì)也能有效緩解痛經(jīng),，在日常生活中女性可以注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),。

3,、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及飲品，如咖啡,、茶,、巧克力，若經(jīng)期服用以上食物,，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況,，因此在經(jīng)期要徹底避免咖啡因，此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、禁酒：

還有一些女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,，有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)飲品,，因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫情況。

5,、保持溫暖：

在月經(jīng)期間一定要注意保暖,，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并使肌肉松弛,，尤其是痙攣及充血骨盆部位,。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過(guò)一些熱飲料保暖,，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁,。