1、適當(dāng)飲酒

酒類能溫陽通脈,、行氣散寒,，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒,、酒釀、紅酒等,，可以通經(jīng)活絡(luò),，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用,。例如,，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周,，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖）,，可有溫通經(jīng)脈,、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者,。

2、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E,，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚、麥胚,、蛋黃、豆,、堅果、葉菜,、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物,。

3、對證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),，分別給予溫通,、化瘀、補(bǔ)虛的食品,。寒凝氣滯,、形寒怕冷者,，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,，如栗子,、荔枝、紅糖,、生姜、小茴香,、花椒、胡椒等,。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜,、薺菜、菠菜,、香蔥、香菜,、空心菜、生姜,、胡蘿卜、橘子,、橘皮,、佛手、香蕉,、蘋果等。身體虛弱,、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣,、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品,，如核桃仁,、荔枝、桂圓,、大棗、桑椹,、枸杞子,、山藥,、各種豆類等,。

溫馨提示：無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉,、芹菜、甘薯等以保持大便通暢,，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感,。

4?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀,。