1,、按揉三陰交

具體位置：小腿內(nèi)側(cè)位置,，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

按摩的方法：用拇指指腹捻在對(duì)側(cè)三陰交穴上揉搓,，若有酸脹感即為正確的位置,。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩,。

2,、按摩小腹

具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部

按摩的方法：先將雙手交疊于小腹的中間,，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部,。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦,，一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘,。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運(yùn)行,，從而促進(jìn)小腹內(nèi)的微循環(huán)，有助于止痛調(diào)經(jīng),。

3,、點(diǎn)揉子宮

具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中,，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個(gè)穴位

按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個(gè)子宮穴上,，稍稍用力，緩緩地揉按,，直到感覺酸脹為度,，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳,。這樣按摩可以刺激子宮穴,，能夠直接針對(duì)女性生殖器來調(diào)理身體,，效果顯著，有助于活血化淤,、調(diào)理氣息以止痛,。

4、揉太沖

位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置

按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩,，感到酸脹為宜,，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以有明顯的疏肝止痛功效,。

5,、點(diǎn)按足三里

具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸,，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處

按摩的方法：找到了穴位之后,，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力,，按摩以有酸脹感為度,。用點(diǎn)按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右,。

6,、斜擦小腹兩側(cè)

具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側(cè)小腹

按摩的方法：先將雙手放在側(cè)小腹上,，從其后向前斜著摩擦,，方向要朝著外生殖器。注意,，不需要往返著擦動(dòng),，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱,。一共要按摩5分鐘,。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用,。