痛經(jīng)是不少女性的惡魔，想想都覺得害怕,。每個月總有那么幾天會受到痛經(jīng)的折磨,，下面小編教你如何減輕痛經(jīng)的疼痛，5妙方幫您對付痛經(jīng),。

妙方1：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

妙方2：多吃素,、飲食均衡

研究發(fā)現(xiàn),，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著,。

妙方3：注意保暖腰部和腹部

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴(kuò)張血管,、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛,。平時盡量不要穿低腰褲，保證腰部和腹部的溫暖,。

妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,，可練習(xí)呼吸,，以舒緩?fù)唇?jīng)。

妙方6：學(xué)眼鏡蛇運動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,，有緩和的功效,。能避免血流過速，舒解腹部不適,。

妙方7：避免咖啡 因,、禁酒

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡 因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。女性盡量少喝酒，對身體不好,，加重痛經(jīng),。

以上是減輕痛經(jīng)的小妙方，女性朋友們學(xué)到了多少呢,？緩解痛經(jīng)是需要通過自身的調(diào)整,，如果不見效，建議您要做詳細(xì)的檢查,，對癥治療痛經(jīng),。

痛經(jīng)也可以通過藥物的調(diào)理，下面的藥物的效果不錯,，可以多了解：

坤靈丸：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,，逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),，或多或少,，行經(jīng)腹痛，子宮寒冷,，久不受孕,，習(xí)慣性流產(chǎn)，赤白帶下,，崩漏不止,，病久氣虛，腎虧腰痛,。

暖宮七味散：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,、暖宮止痛、消炎止帶,，用于心,、腎“赫依”病，氣滯腰痛,、小腹冷痛,、月經(jīng)不調(diào)、白帶過多,、頭暈耳鳴,、疲乏無力、宮冷不孕及更年期綜合癥,。

婦科十味片：養(yǎng)血舒肝,，調(diào)經(jīng)止痛,。用于血虛肝郁所致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、月經(jīng)前后諸證,，癥見行經(jīng)后錯，經(jīng)水量少,、有血塊，行經(jīng)小腹疼痛,，血塊排出痛減,，經(jīng)前雙乳脹痛、煩躁,，食欲不振,。