1,、飲食均衡：
要想改善痛經(jīng)首先要有一個健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng),，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物,。
因此在平時最好是吃一些健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，這些食物非常有利于女性保健,。同時在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進餐方式,，這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度,。
2、補充礦物質(zhì)：
在痛經(jīng)怎么緩解的問題上,，礦物質(zhì)也占有一定的地位，女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣,、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng),。
并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性比未服用的女性來說，其痛經(jīng)的程度以及次數(shù)有著明顯的減少,。鎂對于女性來說也非常重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，因此在月經(jīng)前后多補充些鈣以及鎂等礦物質(zhì),。
3,、避免咖啡因：
所有含有咖啡因的食物以及飲品
