多吃維E豐富的食物

出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物,、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚,、麥胚、蛋黃,、豆類,、硬果、葉菜,、花生油,、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物,。

揉肚子緩解疼痛

此外,，還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛟谛「共磕Ω梗?約10分鐘,， 頻率為100-200次/分鐘,。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴,，每穴約5分鐘,。經(jīng)過(guò)20分鐘治療， 局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?/p>

自制暖袋外敷

患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下自己做中藥暖袋緩解痛經(jīng),。活血通經(jīng)暖袋：制玄胡15克,，烏藥10克,，五靈脂10克，蒲黃10克,，杜仲10克,，香附10克、桂枝6克,，煎煮,，去渣取汁500毫升，將藥汁倒進(jìn)熱水袋中,，放于小腹部,，經(jīng)前、經(jīng)期,、經(jīng)后均可,。