1,。 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化，富營養(yǎng),?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。

2,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

3,。 辛辣生冷的食物有刺激性,，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往,，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂,。

4。 月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,，還要少吃肥肉,、動物油和甜食。