痛經(jīng)指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶,，隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐,、冷汗淋漓,、手足厥冷，甚至昏厥,。隨著工作及生活壓力的增大,，女性痛經(jīng)人群逐漸增多,，嚴重影響生活和身心健康。

痛經(jīng)對女性的不良影響有哪些

1,、影響學習工作

學生由于學習緊張,，精神壓力很大，女生發(fā)生痛經(jīng)者大有人在,，痛經(jīng)導致頭痛,、乏力、惡心甚至休克,，造成注意力不集中,，影響學習；而上班女性經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍,，坐臥不寧,，也不利于正常工作的進行。

2,、影響夫妻生活

經(jīng)常痛經(jīng)可導致女性免疫力低下,，身體疲憊乏力；子宮異常還使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少,，引起陰道萎縮,、干燥不適，導致性欲低下,，影響夫妻感情,。

3、導致乳腺增生

約1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起,，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān),，中醫(yī)認為痛經(jīng)是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，長期不治療可引發(fā)其他婦科疾患,。

,、影響胎兒成長

長期痛經(jīng)者一般也伴發(fā)多種婦科疾病，如慢性盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥以及慢性宮頸炎等,，不利于孕育胎兒。有5年痛經(jīng)史以上的女性,，其胎兒缺氧的比率是無痛經(jīng)史女性胎兒的2倍多,。

生活中可緩解痛經(jīng)的小妙招

1、經(jīng)常運動

適當運動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀,，尤其在月經(jīng)來潮前夕,，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血,，增強體質(zhì),，減輕經(jīng)期各種痛苦,。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升,，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動物脂肪如雞肉,、牛肉,、豬肉、魚肉,，還是植物油如花生油,。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類,、蔬菜,、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3,、服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重,，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,，可緩解經(jīng)痛,。當經(jīng)痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃,，也會防止經(jīng)痛,。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方,，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒,、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳,，一般每次泡20分鐘,，有微汗最好。

5,、練習瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心,，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地？雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。盡量長時間保持這姿勢,，直到感到不舒服為止。

可有效緩解痛經(jīng)的幾種滋補湯

1,、山楂姜糖湯

取15克山楂,、20克鮮生姜洗凈后與20克紅糖一同放入鍋中煎服,，每日1次-2次即可。

2,、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋,，與6克打碎的田七、10克艾葉,，以及15克生姜一同放入水中煎煮,，待雞蛋煮熟后去除外殼再放入鍋煎煮并浸泡，飲汁食蛋即可,，每日服用1次,。

3、豬蹄姜桂湯

取豬蹄2只洗凈并切成4塊,，放入砂鍋中旺火煮熟,，起鍋裝入陶罐內(nèi)并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛后食用,。

4,、參芪歸雞湯

取老母雞1只，去除毛和內(nèi)臟并洗凈后,，將30克黨參,、30克北芪、20克當歸放入雞腹中,，用武火煮沸后改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛后加入食鹽等調(diào)味即可食肉飲湯,，每日最多可服用2次。

5,、雞蛋歸姜湯

將洗凈的15克當歸,、5克干姜、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘后去除渣滓,，取一枚雞蛋打散入鍋,，并放入220毫升米酒和15克去核后的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時關(guān)火喝蛋湯,、吃棗,。