痛經(jīng)是許多女孩生理期時都會遇到的問題，女生們對此千萬不要“習(xí)以為?！?，因為從醫(yī)學(xué)角度來講，疼痛也算是一種疾病,。對于原發(fā)性痛經(jīng),，發(fā)作的時候可以吃幾片止痛片；對于繼發(fā)性痛經(jīng),，則要先查清楚其原因,，不要讓止痛片掩蓋了疼痛背后的隱患,。
痛經(jīng)不能盲目用止痛藥
痛經(jīng)中最常見的是原發(fā)性痛經(jīng),，疼起來可能會不亞于生孩子那么疼，可是身體沒有器質(zhì)性病變,。原發(fā)性痛經(jīng)之所以痛的那么厲害主要是兩個原因造成的：
一是因為女性來月經(jīng)時會產(chǎn)生前列腺素,，刺激子宮的平滑肌收縮。由于胃腸壁也有平滑肌,，也會同時受到刺激,，所以有的女孩痛經(jīng)時會嘔吐，那就是胃腸痙攣的表現(xiàn),。
二是月經(jīng)時子宮內(nèi)膜大塊剝脫,，堵塞住子宮頸口，子宮會作出自然反應(yīng)，加強(qiáng)收縮將其排出,，引起疼痛,。尤其是那些子宮頸口窄小的女孩更易痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)多半不會持續(xù)很久,，往往月經(jīng)來的第一天痛得厲害,，幾個小時至24小時就會緩解。大多數(shù)少女痛經(jīng)都是原發(fā)性痛經(jīng),，分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失,。
痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多,，會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過,，偶爾痛的太過厲害時,，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛,，還是不會產(chǎn)生什么副作用的,。
怎樣快速緩解痛經(jīng)？
補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀,。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會發(fā)生痛經(jīng),，所以,，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質(zhì),。
此外,，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取,，研究發(fā)現(xiàn),，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性，比從未補(bǔ)充的人,，較少發(fā)生痛經(jīng),；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。
練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng),。經(jīng)期發(fā)生不適時,，彎膝跪下，坐于腳后跟上,，前額貼地,，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止,。
暖胃暖背 把熱水袋放在胃部或背部,，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經(jīng),。
多吃含鋅,、鐵、鈣的食物
女性在月經(jīng)前一周,，最好少吃鹽,、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,，另外還應(yīng)注意少吃糖類食品,。
喝菊花茶
經(jīng)常用菊花、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝,，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩,，就更能讓人身心放松。
蜷腿側(cè)躺在床上
經(jīng)痛時候,，以胎兒姿勢,，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛,、乳房脹痛等不適感減輕,。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或吃點菠蘿,，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,，可緩解月經(jīng)疼痛。
在此期間應(yīng)注意對自己的保暖措施,，避免辛辣和刺激性的食物
1,、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，血得熱則行，得寒則滯,。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化,，二則易傷人體陽氣,，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),，經(jīng)期也不宜吃冷飲,。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶,、大棗,、高梁米、薏苡米,、羊肉,、蘋果等食品，少吃梨,、荸薺,、菱角、冬瓜,、芥藍(lán),、大麻仁等寒涼、滑瀉食品,。
2,、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,，消化功能減弱,，胃口欠佳，因此,，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂,、酸菜,、食醋、辣椒,、芥末,、胡椒等。
