痛經(jīng)被女性普遍視為痛苦指數(shù)最高、最難以忍受的毛病,。其實,，調(diào)整飲食并配合藥物，痛經(jīng)將不再那么令人痛不欲生,。
痛經(jīng)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時,，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心,、心悸,、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種,。原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴重,，嚴重時甚至讓患者坐立難安,，無法正常工作,，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天后消失,。
處理這種原發(fā)性生理痛,，主要的原則是進行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,，通常療效都不錯,，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴重的副作用,。此外,，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多,，造成抗藥性的機會也極少,，不致影響患者身體健康。
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛,、牙痛的止痛藥原理不太一樣,，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低,，服用止痛藥也有小訣竅,，因為藥效發(fā)揮通常需要一兩個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥,，止痛效果會更好,。
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要,，例如日常生活上的規(guī)律性,、適度的運動、均衡的營養(yǎng),、充足的睡眠以及愉悅的心情,。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛,、腹部抽痛,、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維生素的食物,；月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,，則建議多攝取富含維生素C、E的食物,，如黃綠色蔬菜,、柳丁、檸檬,、核桃,、杏仁、小麥胚芽等,。
至于經(jīng)期整個腹部均痛者,，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生,、冷,、油膩的食物，可以維生素B群,、酸乳酪等調(diào)理腸胃,。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴,、腹痛綿綿的癥狀,，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜,，或偶爾喝一些白蘭地酒,，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。
痛經(jīng)試試中醫(yī)“點穴功”
經(jīng)絡(luò)是什么,，穴位在什么地方,？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視里聽到,。博大精深的中醫(yī)文化,，我們當中許多人真的沉不下心細細地去了解。那么,，拋開一切復(fù)雜的概念,，拿來主義，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢,，學(xué)學(xué)穴位按摩,，緩解痛經(jīng)的苦惱。但是記住一點,，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點穴神功,，人家針灸科醫(yī)師說了,，按摩的手法不重要，按摩多久也不重要,，關(guān)鍵是,，你得堅持！
痛經(jīng),、乳房脹痛等是許多女人的頑疾,，以中醫(yī)的觀點，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑,，外連肢節(jié),，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩，具有流通氣血,，調(diào)節(jié)機體各種功能的作用,。
沒有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準確位置,，傳授給女性朋友們?nèi)齻€可以輕易被找到的,，平時經(jīng)常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試,，堅持下來,，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用,。
氣海：增強免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴（參考下文關(guān)元穴位置）與肚臍中間的位置,。
作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用,，有臨床驗證,，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫及防衛(wèi)功能的作用,。對先天體質(zhì)虛弱,、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,，如遺精,，陽痿，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，經(jīng)閉，崩漏,，虛脫等,。
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上,，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方,，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置）,。
作用：關(guān)元穴為“為男子藏精,，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽,、理氣和血等作用,。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)閉痛經(jīng),、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位,，也能緩解婦科癥狀,。
足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當我們把腿屈曲時,，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個巴掌的距離）處就是足三里穴位,。
作用：敲打足三里,，可以治療胃痛、嘔吐,、腹脹,、腸鳴、瀉泄,、便秘等胃腸道消化不良的病癥,。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身,、抗衰延年,。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法,，以及一定的力度和時間呢,？按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位,，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉,、按就可以了。重要的是,，貴在堅持,，持之以恒才能真正起到保健的作用。
