有很多女性會一輩子相伴痛經,，直到絕經,。因此，痛經也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適,。也有很多女性因為痛經不能正常的生活和工作,，而且情緒很容易受到影響,。比較嚴重的痛經可以合并其他的癥狀，惡心,、嘔吐,、冒虛汗、四肢無力等,，嚴重的還會出現休克,。
那究竟痛經是怎樣產生的？為什么那么多的女性都有不同程度的痛經,？接下里,，小編為你介紹引起痛經的一些高危因素,，如果能夠有效的避免或者防治，痛經是可以減緩和消除的,。
一,、青春期最容易出現痛經
月經初潮的女孩由于缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張,，所以,，很容易出現痛經。而且有些女孩愛吃零食,，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：通則不痛,，痛則不痛,，自然會使痛經加重。調查顯示初潮早的女孩最容易痛經,，因為年齡小,，造成子宮內環(huán)境發(fā)育的不完善，引起腎上腺素分泌的過于旺盛,，導致經期疼痛,。
二、肥胖的女孩容易痛經
肥胖會直接導致內分泌紊亂,，直接影響到雌激素的正常水平,，一般體重指數超過30極易發(fā)生，內分泌失調可以導致很多疾病,，其中月經不調就很常見,，而由于月經不調引起痛經。所以,，女性一定要控制體重,，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質為好,。
三,、飲食的不規(guī)律造成營養(yǎng)不良均很導致痛經
有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節(jié)食，結果導致身體營養(yǎng)素的不均衡,，長時間節(jié)食也會導致內分泌失調而引發(fā)痛經,。還有一些女孩從小就偏食，導致某一種營養(yǎng)素攝入過少,。出現痛經,。所以。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會導致痛經，飲食的營養(yǎng)均衡最重要,。
四,、家族史也是痛經的一個重要原因
對于痛經，遺傳因素也不可忽略,，發(fā)現一般母親有過痛經史,，女兒多半都會痛經，并非是痛經這個癥狀遺傳,，而是母親由于懷孕的時候本身子宮環(huán)境就相對較差,，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時由于母親常年和孩子生活在一起,，飲食習慣,、生活習慣及其相似，所以,，導致出現同樣的情況,。
五、子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經
如果血量比較大,、血塊排出的比較大,，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處,，造成排出的不順暢而引起疼痛,，如果子宮的過度后傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導致痛經,。
六,、子宮內膜異位癥引發(fā)痛經
由于子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落，引發(fā)劇烈疼痛,，這種請款應該及時到醫(yī)院救治,。
女人“吃”掉痛經并不難
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。女性在月經來潮前應忌食咸食,。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前,，孕激素增多,，易于出現水腫,、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會出現上述癥狀,。
2、忌生冷,，宜溫熱
祖國醫(yī)學認為,，血得熱則行，得寒則滯,。月經期如食生冷,，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣,，易生內寒,，寒氣凝滯，可使血運行不暢,，造成經血過少,，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié),，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲,。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,，如牛肉,、雞肉、桂圓,、枸杞子等,。
3、忌酸辣,，宜清淡
月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱,，食欲欠佳,。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜,。新鮮食物不僅味道鮮美,，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少,，污染也小,。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多,。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往,，會發(fā)生痛經或月經紊亂,。
4、葷素搭配,，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升,，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克,。鐵是人體必需的元素之一,，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫,、智力,、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用,。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現,。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收,。此外,，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，并且影響食欲,。
痛經飲食要點：
癥狀：月經前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼,，惡心,，嘔吐腹瀉，心跳加速,，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致,。臨床常見有氣滯血淤,、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥,，飲食療法能起到較好的防治作用,。
痛經患者應注意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽,。避免進食生冷食品及刺激性食物,。可適當吃些酸味食品,，如酸菜,，食醋。應經常保持大便通暢,，多吃蜂蜜,，香蕉。芹菜等,?？蛇m量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用,，情志抑郁者可舒暢情志,，使氣機和利。另外,。葡萄酒性溫味辛甘,，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經,，可散寒祛濕,，活血通經。甘能補能緩,，用于氣虛血弱的痛經,，起到溫陽補血，緩急止痛的作用,。
痛經患者飲食應多樣化,，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜,，胡蘿卜,，薺菜，橘子,，佛手,，生姜等，身體虛弱,，氣血不足者可食雞,，鴨,，魚，雞蛋,，牛奶,，動物肝腎，豆類等補氣血肝腎的食物,。
