很多女性朋友因?yàn)榻?jīng)期疼痛,、不適總是苦不堪言，怎么緩解痛經(jīng)也就成了多數(shù)女性的一大難題,。其實(shí),，生活中有很多小方法小技巧，能夠很好緩解經(jīng)期的不適情況,，下面我們就一起分享一下女性必備的調(diào)理秘籍吧,，對(duì)于女性來(lái)講，這也是一個(gè)很不錯(cuò)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)喲,！

秘籍一：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。

秘籍二：水果緩解痛經(jīng)

我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都十分的有利,，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果,。哪些水果能緩解痛經(jīng)呢,？比如像棗子、蘋果,、葡萄,、鴨梨、番茄等,，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效,。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐,、冷汗淋漓,、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子,、蘋果水果中都含有大量的維生素C,，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況,。

秘籍三：艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛,，喜溫怕冷,；重者面色蒼白，冷汗淋漓,，手腳冰涼，坐臥不寧,。長(zhǎng)此以往,，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯,、內(nèi)分泌失調(diào),，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn),、晦暗等外在問(wèn)題,。

艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制,?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散,，有病者能治,，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效,。