月經(jīng)不調(diào)是女性常見的疾病，尤其是白領(lǐng)女士居多,，它給女性的正常生活造成了重大的影響,。專家指出，對女性白領(lǐng)來說掌握月經(jīng)的飲食是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵,。那么,，在日常生活中，女性朋友該如何做好月經(jīng)不調(diào)的飲食工作呢,？

　　下面就來看看小編對月經(jīng)不調(diào)飲食的相關(guān)介紹吧,。

　　1、經(jīng)期水果宜忌

　?。?）宜：蘋果,、無花果,、草莓,、西紅柿等，而橘子,、桃子,、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,，需要注意的是不要一次吃得過多,。

　　（2）忌：梨,、香蕉,、柿子、芒果,、西瓜,、獼猴桃等寒性食品。

　　2、避免刺激性食物

　　如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒,、烈性酒等,，此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋等,。

　　3、多食蔬菜

　　蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì),、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),。

　　如：油菜,、小白菜、卷心菜,、菠菜,、莧菜、芹菜,、藕,、芥菜、青蒜,、菜花,、柿子椒、西紅柿,、胡蘿卜,、香菇、鮮蘑等,。

　　4,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　如：豬肉、豬皮,、牛肉,、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、兔肉,、雞肉、魚類,、蛋類,、奶及奶制品等,。

　　5、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能,，用以輔助治療缺鐵性貧血,。可以多吃豆類,，魚類等高蛋白食物,。

　　6、飲食清淡

　　月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化,，富營養(yǎng)。

　　小編提示：看了以上的介紹,，你對經(jīng)期飲食是否有了更多的認(rèn)識呢,？月經(jīng)不調(diào)并不可怕，做好日常護(hù)理才是關(guān)鍵,。