嚴(yán)格來說月經(jīng)不調(diào)又分為兩種,，生理上的和病理上的，生理上的月經(jīng)不調(diào)通常是發(fā)生于懷孕,、絕經(jīng)期間等,，是正常的生理現(xiàn)象；然而病理性月經(jīng)不調(diào)卻是因?yàn)樯眢w某些疾病引起的,。很多女孩經(jīng)常月經(jīng)不調(diào),，時間久了也就不當(dāng)回事了，但是長時間月經(jīng)不調(diào)會影響生育,，所以姑娘們,，月經(jīng)不調(diào)一定要好好調(diào)理身體，下面幾個小方法請查收,！

仰臥起坐能調(diào)理月經(jīng),？5個調(diào)理好方法送給月經(jīng)不調(diào)的你！

1,、仰臥起坐

仰臥起坐對于女性來說是一個很好的運(yùn)動方式,，它的姿勢和運(yùn)動的部位都有助于促進(jìn)腹部血液循環(huán)。每天堅(jiān)持適時地運(yùn)動可以幫助人體保持健康和平衡,。女性月經(jīng)不調(diào)可以常做仰臥起坐,，因?yàn)檠雠P起坐能讓腹部的血管得到運(yùn)動,，促進(jìn)腹部血液循環(huán),，增加體內(nèi)新陳代謝。

2、喝姜茶

姜能夠非常有效的調(diào)理女人月經(jīng)不調(diào),，同時它還能緩解月經(jīng)來時所帶來的難以忍受的痛苦,，在月經(jīng)來的前后時間里，經(jīng)常喝紅糖姜茶,、紅棗姜茶能夠促進(jìn)身體正常運(yùn)行,，享受正常月經(jīng)周期。

3,、合理控制自己的體重

偏重或者偏瘦的小伙伴們很容易成為眾多疾病的受害者,，如果體形偏瘦，體內(nèi)血液循環(huán)不足,，宮寒,，很容易造成長時間不來月經(jīng)的狀況發(fā)生；如果體型偏胖,，很容易造成內(nèi)分泌紊亂,，也很容易月經(jīng)不調(diào)，所以小伙伴們要合理的控制自己的體重,。

4,、合理的飲食

飲食方面，尤其是愛美的姑娘們過度減肥,，如果長期不吃主食的話,，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以要注意飲食結(jié)構(gòu),，多吃新鮮的水果和蔬菜,，保持體內(nèi)正常的血液循環(huán)、新陳代謝,，生冷刺激的食物盡量少吃或不吃,，保護(hù)好自己的身體。

5,、保持良好的情緒

我們要以正確的眼光看待月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,，月經(jīng)時間推遲或提前一周之內(nèi)都算正常，月經(jīng)沒有按時來,，千萬不要慌張,，緊張的情緒會使大姨媽來得更晚，反而放松的狀態(tài)更容易促進(jìn)大姨媽的到來,。而且在流產(chǎn)后幾個月里會有月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象出現(xiàn),，均屬于正常現(xiàn)象,。而且在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)腰酸,、肚子疼等情況,，這也會使小姑娘們產(chǎn)生焦慮，這些現(xiàn)象其實(shí)都是正常的,，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，保持一個愉快的心情，找到適合自己的方法釋放工作和生活中的壓力,。

溫馨提示：各位小伙伴一定要注意衛(wèi)生,，為了預(yù)防感染炎癥，我們要勤換洗內(nèi)褲,，長期月經(jīng)不調(diào)需要輔助中藥調(diào)理,，如果一直沒有改善就需要及時就醫(yī)檢查了，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行針對性的治療,。