導(dǎo)致猝死的后天因素,，大多與不健康的生活方式有關(guān)，而不良的生活方式也導(dǎo)致很多慢性病的發(fā)生,，這些都給猝死帶來了很大的“拓展空間”,。日常生活，尤其要遠離以下“四大雷區(qū)”,。
吸煙
吸煙,，不僅導(dǎo)致肺癌、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病,，對于心血管的危害更大,，可使冠狀動脈痙攣、心率增快,，導(dǎo)致心肌缺血,；更要命的是，它可直接損害血管的內(nèi)皮細(xì)胞,，使血管內(nèi)皮細(xì)胞失去保護，導(dǎo)致脂類在血管壁堆積,，促進粥樣硬化的形成,；血管內(nèi)膜的損傷還可以使血小板黏附、聚集,，導(dǎo)致血栓形成,，繼而出現(xiàn)急性心肌梗死、腦梗死等,。吸煙時間越長,、吸煙量越大，高血壓,、冠心病,、腦血管病等的發(fā)生率就越高。吸煙的人比不吸煙的人患冠心病的概率要高2—10倍,。
我近30年的好友,、兄長、老師,，著名心血管病權(quán)威專家胡大一教授在《控?zé)熓菧p少慢性病所致過早死亡的關(guān)鍵措施》一文中指出：“在年輕人群心肌梗死發(fā)病的危險因素中,，影響最大的是吸煙。煙草是心肌梗死和心血管病死亡,，包括猝死年輕化的第一危險因素,。”
通常,，其他眾多的危險因素基本只能害自己,，害不了別人,，而吸煙不僅害自己，也害別人,。拒絕二手煙,，是降低吸煙率的有效手段。
飲食不健康
如高油,、高鹽,、高糖飲食，經(jīng)常酗酒,。高油,、高鹽、高糖都是不合理的飲食結(jié)構(gòu),，這些都會促進動脈硬化的形成,，是高血壓、冠心病,、腦血管病,、糖尿病的重要危險因素。這個問題,，已經(jīng)逐漸被大家認(rèn)可了,。而酗酒會導(dǎo)致酒精攝入過量，易使人情緒激動,、心率增快,、血壓升高等，不僅可能導(dǎo)致急性酒精中毒,、急性胃黏膜損傷,，還可誘發(fā)急性胰腺炎、心絞痛,、急性心肌梗死,、血壓激增、腦出血,、急性肝功能衰竭,、猝死等。
缺乏運動
缺乏運動的人,，高血壓,、冠心病、腦血管病,、糖尿病,、肥胖癥等發(fā)病率都會增高。還有研究表明，一旦發(fā)生了動脈硬化,，目前的醫(yī)學(xué)幾乎不能使其逆轉(zhuǎn),，唯有適量運動可以使動脈硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。再有,，我也曾多次搶救過肺梗死的患者,，他們多數(shù)人與久坐不動有關(guān)。
久坐不動,，會影響靜脈回流,，為血栓的形成創(chuàng)造條件，從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成,；血栓一旦脫落,，便可隨血流到肺動脈，導(dǎo)致肺梗死,，同樣可能引發(fā)猝死,。
所以，我建議,，長時間在電腦前工作,，以及其他長時間坐著工作的人，每隔40—50分鐘,，最多不超過1小時,，就站起來活動活動全身，比如做做上下肢,、頭頸部、腰部的伸屈,、繞環(huán)運動,，下蹲運動等，最好能做做工間操,。如果實在太忙,，也可以坐在椅子上邊工作邊活動，比如先腳趾著地,、提起足跟,，再立即足跟著地、抬起腳掌,，如此反復(fù)交替進行,。
長期熬夜
事實已經(jīng)證明，有不少年輕人長期熬夜,、長時間連續(xù)上網(wǎng),、嚴(yán)重超時工作，最終導(dǎo)致了猝死的悲劇發(fā)生。
這里要說一種特殊情況,，就是熬夜看球,，每逢重大賽事，常常有球迷猝死,，發(fā)生率雖然不算高,，但在這里也提醒大家，在舉行世界杯,、歐洲杯等重大賽事期間,，猝死率會出現(xiàn)一個高峰。
記得有一天晚上,，我們奉命去搶救一個患者,，不到10分鐘就趕到了現(xiàn)場，一位50多歲的患者趴在地上,，意識喪失,、面色口唇青紫、雙側(cè)瞳孔散大,、角膜已經(jīng)失去光澤,，心跳、呼吸已然停止,，我們馬上對患者進行心電監(jiān)護,，儀器上顯示圖形已是一條直線，電視機還開著,，播放著激烈的足球比賽,。這是個四口之家，我們一邊搶救,，一邊追問病史,。家屬答道：“大概在20多分鐘前，他一邊兒看球賽,，一邊兒大喊大叫,，特激動，我們說他：‘你小點兒聲,，嚷什么呀,？’他也不聽。一會兒又喊了一聲：‘好球,，進啦,！’緊接著就一頭栽到地上了?！憋@然,，這個患者心跳、呼吸停止的時間已然超過了20分鐘，也就是說已經(jīng)腦死亡了,，我們堅持搶救了30多分鐘,，患者始終沒有任何反應(yīng)，最終沒能挽救成功,。
當(dāng)然,，已知的危險因素遠不止這些。現(xiàn)代社會,，人們生活壓力大,，我們要倡導(dǎo)健康、科學(xué)的生活方式,，合理膳食,、適量運動、戒煙限酒,、心理平衡,，讓猝死的隱形殺手離我們越來越遠。
