痛經(jīng)會讓女性苦不堪言,，但是生活中有很多女性都有痛經(jīng)的問題,，女性痛經(jīng)要采取合適的措施來緩解,，下面我為大家介紹幾種能緩解痛經(jīng)的好方法。

四個招數(shù)緩解痛經(jīng)問題

1,、熱敷緩解痛經(jīng),，痛經(jīng)主要是子宮受寒引起的，盡量做好子宮的保暖工作,，能有效緩解痛經(jīng)的問題,，可以多喝些溫水，也可用熱水袋熱敷能促進血液循環(huán),，促進經(jīng)血順利排出,，可以緩解痛經(jīng)問題。

2,、泡礦物澡有助于松弛肌肉,，緩解身體各種疼痛，可以緩解經(jīng)期疼痛的問題,，也可以緩解身體疲勞的情況,，溫水泡大概二十分鐘左右即可。

3,、經(jīng)期練習(xí)瑜伽能緩解痛經(jīng),，瑜伽不僅能鍛煉身體的力量，也可以改善身體的柔韌性,，能增強人體血液流動的速度,，可以排除子宮內(nèi)的寒氣，從而能緩解痛經(jīng),。

4,、月經(jīng)期間喝生姜紅糖水可以起到緩解痛經(jīng)的作用，能起到溫暖身體的作用,，能讓女性的氣血變得順暢,，可以將體內(nèi)的淤血排出體外，氣血順暢后自然痛經(jīng)也會得到緩解,。

痛經(jīng)要注意飲食禁忌

1,、女性痛經(jīng)最好不要吃生冷的食物,，生冷食物容易導(dǎo)致氣血凝滯，會影響到血液循環(huán),，容易導(dǎo)致經(jīng)血無法正常排出,，因此會出現(xiàn)疼痛的感覺，月經(jīng)期間盡量做好保暖工作,，避免生冷性的食物,，否則會加重痛經(jīng)的問題，最好不要吃冷飲,。

2,、經(jīng)期不要吃辛辣的食物，也不要吃油膩的食物,，肥肉,，動物油，奶酪等,，這些食物中含有的熱量非常高,，含有大量的脂肪，容易導(dǎo)致身體肥胖,，容易導(dǎo)致毛孔粗大,，也會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，會引起女性身體各種不適,。

3,、月經(jīng)期間不宜吃酸澀的食物，酸澀食物吃太多容易導(dǎo)致血管收縮,，容易導(dǎo)致血液凝聚,，不利于經(jīng)血順利排出，從而會引起身體各種不適,，月經(jīng)期間最好不要吃山楂和話梅,，也不要吃柑橘和楊梅，經(jīng)期飲食要格外注意,。

4,、月經(jīng)期間不宜吃活血的食物，活血化瘀的食物雖然可以促進經(jīng)血順利排出,，但是容易導(dǎo)致月經(jīng)量過多,，月經(jīng)量過多容易造成身體貧血，貧血會出現(xiàn)臉色蒼白的問題,，也會出現(xiàn)體弱多病的情況,。

不良生活習(xí)慣是讓女性痛經(jīng)的主要原因，女人需要改掉不健康的生活習(xí)慣，久坐不活動會影響血液循環(huán),，血液循環(huán)不通暢會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，女性過分貪涼也會出現(xiàn)痛經(jīng)問題,，想要遠(yuǎn)離痛經(jīng)問題,，必須要糾正不良嗜好，盡量做好腰腹部的保暖工作,。