什么是“失眠”,？它的成因是什么？
失眠的定義是：難以入眠,，睡眠過程中經(jīng)常覺醒或覺醒后即無法再度入眠,。一般失眠多與老化、壓力,、服用某些藥物,、心理或情緒上的困擾(如焦慮、沮喪),、手術(shù)后疼痛(或是任何內(nèi)外傷病造成的疼痛),、不良的睡前習(xí)慣(如飲用酒類或含咖啡因的飲料)等因素有關(guān)；也有一些較特殊的疾病,，如某些人在睡眠中腿部會不自主的痙攣(雙腿噪動征候群),、罹患巴金生氏癥或是噪郁癥、憂郁癥也同樣會造成失眠現(xiàn)象,；某些工作職場上的狀況如出差時差,、輪值夜班等也會造成程度不一的失眠現(xiàn)象，不同的成因所造成的失眠現(xiàn)象不同,，暫時性的,、間歇性的或持續(xù)性的都有可能發(fā)生。
失眠是造成許多意外事故的主因,。
研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，交通事故或是職業(yè)災(zāi)害發(fā)生的機(jī)率，有中度或重度日間精神不濟(jì)打瞌睡現(xiàn)象的人是正常人的2倍以上,，在美國統(tǒng)計已有超過10萬件交通意外是肇因于駕駛?cè)司癫粷?jì)打瞌睡,，并造成1500人死亡。研究專家相信,，在所有交通意外中,，精神不濟(jì)打瞌睡狀況下肇事的件數(shù)與酒醉駕車肇事的件數(shù)是不相上下的。而駕駛?cè)司癫粷?jì)的主因,，就是失眠或是夜間睡眠不足,。
什么是「睡眠黃金三角」？
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道理論,，在人體腕部有三個穴位,，分別是神門穴,、大凌穴與內(nèi)關(guān)穴；神門穴走心經(jīng)(專司人體精神狀態(tài)與血液循環(huán)功能),，大凌穴與內(nèi)關(guān)穴走心包經(jīng)(專司輔助心臟功能清心降火),，這三個穴道在腕部分布的位置恰好是一個正三角形，故名“睡眠黃金三角”,，對于壓力釋放和睡眠促進(jìn)有顯著的效果,。
「失眠」與「睡眠黃金三角」有什么關(guān)聯(lián)性？
血液循環(huán)狀況會影響大腦松果腺分泌褪黑激素(Melatonin)的能力,。今日社會生活中充滿了壓力與緊張,，生理時鐘容易被打亂，這是造成失眠的主要因素,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道理論中關(guān)于心包經(jīng)的論述,，人體于晚間7時至9時走心包經(jīng)，這個階段中人體血液循環(huán)狀況佳,，促使大腦松果腺在晚間10時至11時開始分泌褪黑激素，這個時段也是最佳的睡眠前置期,，如果人體生理時鐘長期被干擾,，會造成人體褪黑激素分泌不足，結(jié)果便是導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生,。
褪黑激素(Melatonin)與失眠,。
褪黑激素是人體大腦松果腺分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，正常的情況是,，血液中褪黑激素的含量預(yù)示著睡眠的循環(huán),，通常在上半夜開始到午夜前，血液中褪黑激素的含量會急遽地增加,，午夜之后至清晨則逐漸減少,，在這種狀況下，褪黑激素可以幫助人體維持正常的循環(huán)節(jié)奏,，包括生理時鐘的維持,、荷爾蒙分泌時機(jī)的掌握、睡眠品質(zhì),、體溫變化以及其它生理機(jī)制 等,。睡眠過程中人體褪黑激素含量高時，可以有較長的深沉睡眠時間,，反之則不然,，像一般老年人分泌褪黑激素的能力普遍較中壯年或青少年差，所以大多數(shù)老年人多容易出現(xiàn)失眠,、睡眠時間短或醒后即不易再入睡的現(xiàn)象,；同樣的,，因長途飛行旅程造成的時差、飲用過量酒類,、抽煙或是服用麻藥毒品等,，都會直接間接影響褪黑激素的分泌，因而導(dǎo)致失眠,。
失眠的定義是：難以入眠,，睡眠過程中經(jīng)常覺醒或覺醒后即無法再度入眠,。一般失眠多與老化、壓力,、服用某些藥物,、心理或情緒上的困擾(如焦慮、沮喪),、手術(shù)后疼痛(或是任何內(nèi)外傷病造成的疼痛),、不良的睡前習(xí)慣(如飲用酒類或含咖啡因的飲料)等因素有關(guān)；也有一些較特殊的疾病,，如某些人在睡眠中腿部會不自主的痙攣(雙腿噪動征候群),、罹患巴金生氏癥或是噪郁癥、憂郁癥也同樣會造成失眠現(xiàn)象,；某些工作職場上的狀況如出差時差,、輪值夜班等也會造成程度不一的失眠現(xiàn)象，不同的成因所造成的失眠現(xiàn)象不同,，暫時性的,、間歇性的或持續(xù)性的都有可能發(fā)生。
失眠是造成許多意外事故的主因,。
研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，交通事故或是職業(yè)災(zāi)害發(fā)生的機(jī)率，有中度或重度日間精神不濟(jì)打瞌睡現(xiàn)象的人是正常人的2倍以上,，在美國統(tǒng)計已有超過10萬件交通意外是肇因于駕駛?cè)司癫粷?jì)打瞌睡,，并造成1500人死亡。研究專家相信,，在所有交通意外中,，精神不濟(jì)打瞌睡狀況下肇事的件數(shù)與酒醉駕車肇事的件數(shù)是不相上下的。而駕駛?cè)司癫粷?jì)的主因,，就是失眠或是夜間睡眠不足,。
什么是「睡眠黃金三角」？
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道理論,，在人體腕部有三個穴位,，分別是神門穴,、大凌穴與內(nèi)關(guān)穴；神門穴走心經(jīng)(專司人體精神狀態(tài)與血液循環(huán)功能),，大凌穴與內(nèi)關(guān)穴走心包經(jīng)(專司輔助心臟功能清心降火),，這三個穴道在腕部分布的位置恰好是一個正三角形，故名“睡眠黃金三角”,，對于壓力釋放和睡眠促進(jìn)有顯著的效果,。
「失眠」與「睡眠黃金三角」有什么關(guān)聯(lián)性？
血液循環(huán)狀況會影響大腦松果腺分泌褪黑激素(Melatonin)的能力,。今日社會生活中充滿了壓力與緊張,，生理時鐘容易被打亂，這是造成失眠的主要因素,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道理論中關(guān)于心包經(jīng)的論述,，人體于晚間7時至9時走心包經(jīng)，這個階段中人體血液循環(huán)狀況佳,，促使大腦松果腺在晚間10時至11時開始分泌褪黑激素，這個時段也是最佳的睡眠前置期,，如果人體生理時鐘長期被干擾,，會造成人體褪黑激素分泌不足，結(jié)果便是導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生,。
褪黑激素(Melatonin)與失眠,。
褪黑激素是人體大腦松果腺分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，正常的情況是,，血液中褪黑激素的含量預(yù)示著睡眠的循環(huán),，通常在上半夜開始到午夜前，血液中褪黑激素的含量會急遽地增加,，午夜之后至清晨則逐漸減少,，在這種狀況下，褪黑激素可以幫助人體維持正常的循環(huán)節(jié)奏,，包括生理時鐘的維持,、荷爾蒙分泌時機(jī)的掌握、睡眠品質(zhì),、體溫變化以及其它生理機(jī)制 等,。睡眠過程中人體褪黑激素含量高時，可以有較長的深沉睡眠時間,，反之則不然,，像一般老年人分泌褪黑激素的能力普遍較中壯年或青少年差，所以大多數(shù)老年人多容易出現(xiàn)失眠,、睡眠時間短或醒后即不易再入睡的現(xiàn)象,；同樣的,，因長途飛行旅程造成的時差、飲用過量酒類,、抽煙或是服用麻藥毒品等,，都會直接間接影響褪黑激素的分泌，因而導(dǎo)致失眠,。
