擴胸運動是保證精力充沛和抗衰老的訣竅之一,。

動作要領

采取挺直的跪姿,，雙膝并攏，兩手在背后合攏,，雙臂伸直,，昂首。閉上雙眼,，將注意力集中在雙眉之間的一點上,。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開,，保持挺直的坐姿,，長而深吸氣和呼氣,。保持這姿勢l～2分鐘。

注意事項

練習時,，保持均勻的呼吸節(jié)奏,。最重要的是，手臂向上提時肩膀不要隨著往上提,，而應放松肩膀使之下沉,。背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭,。

足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助,。也可以采取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習。練習時應保持放松的狀態(tài),。