中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀,、寒凝胞宮,，氣血虛弱，濕熱下注等癥,。月經(jīng)痛經(jīng)快速止痛法都有哪些,？

痛經(jīng)屬于女性常見病，不必那么擔(dān)心,，首先要調(diào)整好心態(tài),，從容面對(duì)痛經(jīng)。下面為您介紹一些快速緩解痛經(jīng)的方法：

速緩解痛經(jīng)方法一：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳，各指壓數(shù)分鐘,。

速緩解痛經(jīng)方法二：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。

速緩解痛經(jīng)方法三：補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效果比率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

速緩解痛經(jīng)方法四：避免咖啡 因

咖啡,、茶,、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡 因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡 因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。