春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命,、增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng),。所謂生,，就是生命,、生存,、生長(zhǎng)之意,；所謂養(yǎng),，即保養(yǎng),、調(diào)養(yǎng),、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思,。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力,。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志,、調(diào)劑生活等方法,，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病,、增進(jìn)健康,、延年益壽的目的。
春季養(yǎng)生四季平安 不妨試下這四種方法
方法一,、肝臟
是人體的一個(gè)重要器官,，它具有調(diào)節(jié)氣血,，幫助脾胃消化食物,、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用,。因此，春季養(yǎng)肝得法,，將帶來整年的健康安壽,。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系,。早春時(shí)節(jié)，專家指出,，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居,、鍛煉和情志四方面入手,。
方法二,、飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參,、冬蟲夏草等補(bǔ)品,。
對(duì)于健康人群而言,，春季飲食要注意清淡,，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí),，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰,，可以多選用百合,、山藥,、蓮子,、枸杞等食物,。
對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示,，可以適量吃一些豬肝,，但一定要保證飲食衛(wèi)生,。
方法三,、起居
春天的三個(gè)月,，是自然界萬物復(fù)蘇,，各種生物欣欣向榮的季節(jié),。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起,，起床后要全身放松,，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣,。
鍛煉春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié),。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,，都有不同程度的減弱,，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能,。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，如散步、慢跑,、體操,、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī),，增強(qiáng)免疫力與抗病能力,。
不過,，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn),，要注意防風(fēng)御寒,，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝,。
方法四,、情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng),，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展,、條暢的情緒而不喜歡抑郁,、煩悶。
專家指出,，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,，努力做到不著急、不生氣,、不發(fā)怒,，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生,，情緒上要樂觀,，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累,，以免加重肝臟負(fù)擔(dān),。有肝臟疾患的人，要做到心寬,、心靜,。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”,，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,，防止心理疾病的發(fā)生。
小編為您推薦下春天適宜食用哪些食物
1,、水果類,，梨、蘋果,、柚子,、甜橙、草莓,、香蕉等
2,、蔬菜類，白菜,、黃瓜,、冬瓜、白蘿卜,、胡蘿卜,、番茄、藕,、菠菜等
3,、禽蛋類，豬肉,、鴨肉,、雞蛋、鴨蛋,、牛奶,、羊奶等
4、谷豆類,，豆?jié){,、豆腐、豌豆,、綠豆,、薏仁等
5、薺菜枸杞香菇粥
新鮮香菇100克,，薺菜200克,，大米100克，糯米100克,，食鹽,、味精適量。先將大米和糯米洗凈,，加自來水適量,，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮2小時(shí)之后,，香菇薺切片,、菜切碎放入鍋中同煮10分鐘，再把枸杞放入粥中略煮2-3分鐘,，加食鹽味精適量即可,。具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目之功。尤其適合心煩易怒,、失眠多夢(mèng),、視物昏花、頭暈?zāi)垦?、口苦便干的患者食用?/p>
6,、豆腐杞葉湯
新鮮枸杞尖200克，嫩豆腐2兩,，食鹽,、味精適量。先將枸杞尖洗凈,，用鍋加自來水適量,，水沸后放入枸杞尖和豆腐丁，加入適量的調(diào)和油,，煮2分鐘之后,，加食鹽味精適量即可。具有清肝明目,，養(yǎng)陰潤(rùn)燥之功,。
